Eine Hantelbank ist ein Gerät, das eine Ähnlichkeit aufweist zu einer normalen Bank (z. B. Parkbank), ist jedoch für den Einsatz beim Krafttraining konzipiert.
Krafttrainingsbänke können verschiedene Konstruktionen aufweisen: horizontal fixiert, geneigt fixiert, in einer gefalteten Position fixiert, mit einem verstellbaren Abschnitt mit zwei oder mehr einstellbaren Abschnitten, mit Gestellen zum Halten von Stangen usw. Im Grenzbereich die Definition einer Bank verwischt sich in der von Kombinationen, die eine Bank und zugehörige Ausrüstung mischen.
Bänke werden von vielen verschiedenen Herstellern in einer Reihe von Qualitäten, Eigenschaften und Preisen hergestellt.
Alternatives [ edit ]
Obwohl die Hantelbank Gewichtstraining für das moderne Publikum zu definieren scheint, sind Bänke für viele, wenn nicht die meisten Übungen, die sie normalerweise verwenden, nicht unbedingt erforderlich. Zum Beispiel können sitzende Pressen im Stehen durchgeführt werden. In den letzten Jahren haben viele Heimfitnessbegeisterte begonnen, anstelle einer traditionellen Bank einen Schweizer Ball in ihr Training einzubauen, da dieser sowohl platzsparender ist als auch einen Eingriff der Bauchmuskulatur erfordert. Diese Substitution ist nicht ohne Kritik, da es schwierig sein kann, die Form und das Gleichgewicht zu halten, wenn mehr als das eigene Körpergewicht angehoben wird.
Vor der Erfindung der Hantelbank bestand die übliche Art, die Brust zu bearbeiten, darin, auf dem Boden zu liegen und eine sogenannte Boden- oder Rückenpresse zu machen. Zitat erforderlich
] Arten von Hantelbänken [ edit ]
Es stehen 6 verschiedene Arten von Hantelbänken zur Verfügung.
Flat Bench [ edit ]
Dies sind die häufigsten und beliebtesten Arten von Bänken. Dies sind die flachen Bänke, die keine Anhänge haben. Der Hauptmuskel, der bearbeitet wird, ist die Brust, und die sekundären Muskeln, die verwendet werden, sind der Trizeps und die Schultern.
Verstellbare Hantelbank [ edit ]
Eine verstellbare Bank ist flexibel und ermöglicht Ihnen eine Reihe von Übungen, indem Sie die Bank nach Bedarf anpassen. Sie kann flach liegen, geneigt oder geneigt sein
Olympic Weight Bench [ edit ]
Olympische Bänke sind professionelle Bänke für Fortgeschrittene, die breiter und länger sind.
Olympia-Bänke sind keine einfachen Bänke, sondern verfügen über mehrere zusätzliche Ausrüstungsgegenstände, z. B. Squat Rack, Hantelscheiben, Ruten, Hanteln und mehr. Es ist eine komplette Trainingsmaschine, mit der Sie einige Vorübungen wie Kniebeugen, Quad-Übungen, Bankdrücken und mehr durchführen können.
Folding Weight Bench [ edit ]
Nicht alle Bänke können gefaltet werden. Wenn Sie eine Hantelbank benötigen, die leicht zusammengeklappt und einfach überallhin mitgenommen werden kann, sollten Sie sich für eine klappbare Bank entscheiden. Diese Bänke sind nicht reich an Funktionen, da sie falten müssen, also entweder flache oder verstellbare Bänke.
Abdominalbank [ edit ]
Es ist eine Bank, die speziell für die Durchführung von Bauchübungen entwickelt wurde. Die Position dieser Bänke kann entweder flach, schräg oder abfallend sein. Diese Bänke haben Fußrollen, mit denen die Füße arretiert werden, wodurch der Übende geschützt wird.
Preacher Curl Bench [ edit ]
Es ist eine Bank, die speziell für Prediger-Locken gemacht wurde. Diese werden hauptsächlich verwendet, um den Gipfel Ihres Bizepses zu bearbeiten.
Referenzen [ edit ]
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